basura ne iyi gelir sorusunun cevabı genellikle kabızlığın önlenmesine yönelik uygulamalardır. Lifli gıdalar tüketmek, bol su içmek ve düzenli yürüyüş yapmak kabızlığı azaltarak hemoroid şikayetlerinin zamanla hafiflemesine yardımcı olur. Ayrıca ağrı, kanama ve şişlik gibi şikayetlerin azaltılması için ilaç, krem ve oturma banyosu yöntemlerinden yararlanılabilir.
Hemoroid, halk arasında basur olarak bilinen anüs içi ile çevresinde bulunan damar yapılarının genişlemesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Anüs iç kısmında yer alan hemoroidal yastıkçıkların genişlemesi iç hemoroid, anüs dışında bulunan damarların genişlemesi ise dış hemoroid olarak adlandırılır. Kabızlık, tuvalette uzun süre kalmak ve aşırı ıkınmak basur oluşumunu kolaylaştıran etkenler arasında yer alır.
Kanama, kaşıntı, şişlik ve akıntı basur hastalarında sık görülen şikayetlerdir. Hastaların büyük bölümünde yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleri ile şikayetlerin azaltılması mümkündür. Bu yazıda hemoroide ne iyi gelir sorusunun kapsamlı yanıtını bulacaksınız. Hemoroid hastalığı hakkında daha fazla bilgiye erişmek için hemoroid nedir başlıklı yazımızı inceleyebilirsiniz.
Basura İyi Gelen Yöntemler
Bol Su Tüketimi
Lifli gıdaların tüketilmesi kadar gün içinde yeterli miktarda su içmek de basur ve kabızlık sorunların önlenmesinde önemli etkileri bulunmaktadır. Su içerken bazı hatalı alışkanlıklardan uzak durmak gerekebilr. Örneğin suyun mümkün olduğunca oturarak içilmesi ve yemeklerle aynı anda içmek yerine yemekten yaklaşık 30-60 dakika önce ve yemekten sonra 1-1,5 saat sonra içilmesi sindirim sisteminin daha sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.
Kabızlığın Önlenmesi
Bence hastalığı oluşmasında, ilerlemesinde ve tedavi sonrası tekrarlamasında en önemli sorun yanlış tuvalet alışkanlığı yani hatalı dışkılamadır. Tersini düşündüğümüzde en iyi gelen şey de doğru ve rahat dışkılamadır.
Şu şekilde dışkılama alışkanlığı kazanılırsa hemoroidin oluşması, ilerlemesi ve tekrar oluşması engellenebilir. Burayı özellikle dikkatle okumanızı öneririm çünkü insanlara her şey öğretilmektedir ama hiç kimse çocuğuna “doğru şekilde nasıl dışkılanır” konusunu öğretmemektedir.
Doğru dışkılama şu şekildedir, bundan uzaklaşıldığı ölçüde yanlış yapılıyor demektir.
Dışkılama ihtiyacınız belirginleştiğinde tuvalete gidin, kesinlikle “gidip oturayım dışkım gelsin” demeyin. Tuvaletin kapısı açılırken “ben buradan 1 dakika içinde çıkacağım” deyin.
Oturduğunuzda sadece ilk çıkan 70-90 gramlık kısmı çıkarın, daha fazla çıkarmanız gerekiyormuş gibi bir his yaşıyorsanız bunu değerlendirmeye almayın, hala dışkınız varmış gibi gelse bile ilk kısmı çıkardıktan sonra kalkın, elinizi yıkayın ve tuvaletten çıkın. İşte tüm bunları 1 dakika yani 60 saniyede yapmalısınız. Bunu kendinize ve bağırsaklarınıza öğrettiğinizde hiç de zor olmadığını ve gerçekten çok rahatladığınızı göreceksiniz.
Sakın ola tuvalete telefon, dergi götürmeyin, gereksiz yere uzun oturmayın asla fazla ıkınmayın. Fazla ıkınmak tüm makat hastalıklarının en önemli sebebidir.
Oturma Banyosu
En çok bilineni ılık su oturma banyosudur. Ilık su bölge kaslarını gevşeterek rahatlama sağlar. Eskiden içine rivanol adlı sarı toz konurdu hiçbir anlamı olmadığı için artık kullanılmamaktadır. Karanfil çayı koymak bölgesel uyuşturucu etkisiyle rahatlığı arttırır.
Düzenli Yürüyüş ve Aktivite
Aktivite, hareketli yaşam; Özellikle orta yaştan sonra tembellik ağır basmaya başlayınca bu tembellik bağırsaklarda da tembelliğe neden olabilir bu sebeple daha hareketli yaşam tarzı tercih edilmelidir. Pandemi yasakları gibi yasaklar da olsa gün içinde yürüyüşler yapılmalıdır. Yürüyüş yapılsa da yapılmasa da ev içinde basit egzersizler de yapılmalıdır.
Basura İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Aslında kişinin sindirim sistemini düzenleyen, kabızlığını engelleyen, rahat dışkılamayı sağlayan her tür gıda iyi gelecektir.
Kepekli ekmek; Kabızlığı en etkili şekilde engelleyen, bağırsakları çalıştıran, kilo sorunu olan insanlarda ek destek sağlayan gıdadır. Basur sorunu olan herkes mutlaka beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih etmelidir. Özellikle içinde iri taneli kepeklerin göründüğü ekmek türü daha iyidir. Tam tahıllı ekmek de iyidir ama kepekli ekmek daha iyidir.
Zeytinyağılılar; Bunlar genellikle sebze ağırlıklı olduğu için posası fazla yiyeceklerdir o sebeple sindirim sistemini rahatlatır kabızlığı engeller, hemoroidi olan insanlar diğer gıdalar yanı sıra zeytinyağlıları daha fazla tüketebilir.
Kayısı; Kayısının içerdiği bazı maddeler sayesinde kayısının olduğu kadar kayısı kurusu (her mevsim bulunabilir) ve kayısı suyu da kabızlığın önlenmesinde oldukça etkilidir. Kayısı yanı sıra erik, incir vişne kiraz ve bunları kuruları da bol bol tüketilebilir.
Sebzeler; Akla gelebilecek her tür sebze bol bol tüketilmelidir. Domates, biber, marul, ıspanak,turp, havuç, brokoli, lahana, patlıcan gibi sebzelerin hepsi yeterince posa içerir ve rahat dışkılama sağlar. Bunlar içinde sadece domates içeriğindeki bir asit sebebiyle basurun azdığı dönemlerde fazla tüketilmemelidir.
Meyveler; Yukarıda yazdığımız kabızlığı iyileştirdiği bilinen meyveler yanı sıra diğer meyvelerin tüketimi de bağırsakları düzenler. Kişisel olarak tolere edilemeyen gıdalar bunun dışındadır. Mesel bazı kişiler muz yediğinde kabızlık sorunu yaşarlar, bu kişiler muzdan uzak durmalıdır.
Diğer gıdalar; Yoğurt, prebiotik yoğurt, kefir, prebiotik özelliği de olan acı olmayan turşular sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin dengesini sağladığı için sindirim düzenler, böylece kişinin dışkılama düzeni normale gelir. Bu durum da basuru olumlu etkiler.
Lifli Gıdalar Tüketmek
Beslenmemizde lif açısından zengin gıdalara daha fazla yer vermek kabızlığın hafiflemesi ve önlenmesine yardımcı olabilir. Kalın bağırsak dışkıdaki sıvının bir kısmını emdiği için dışkı zamanla sertleşir ve dışkılamada zorlanma ortaya çıkabilir. Lifli gıdalar suyu tutarak dışkının daha yumuşak ve hacimli olmasını sağlar. Böylece kabızlık hafifler ve ıkınmaya gerek kalmadan tuvalete çıkmak mümkün olabilir. Lif açısından zengin bazı besinleri aşağıdaki tabloda görebilirsiniz.
Basura İyi Gelen Lifli Gıdalar
| Lifli Gıdalar | Hemoroid Üzerindeki Etkileri |
| Yulaf | Yulaf, çözünür lif içeriği sayesinde dışkıyı yumuşatarak kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. |
| Mercimek | Mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde dışkı hacmini artırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. |
| Elma | Elma, yüksek pektin içeriği sayesinde dışkının yumuşamasını sağlar ve bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur. |
| Armut | Lif açısından zengin meyveler arasında yer alan armut, kabızlığın azaltılmasında yardımcı olabilir. |
| Brokoli | Brokoli lif ve antioksidan açısından zengin olup sindirim sistemini destekler. |
| Tam Buğday Ekmeği | Ekmek tercihini tam buğday ekmeğinden yana yapmak, içerdiği tahıl lifleri sayesinde bağırsak hareketlerinin artmasına yardımcı olur. |
| Kuru Fasulye | Yemeklerin vazgeçilmezi kuru fasulye, su tutma özelliğiyle dışkıyı yumuşatır ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. |
| Chia Tohumu | Su tutma özelliğine sahip bir diğer lif kaynağı ise chia tohumu, düzenli kullanımıyla dışkıyı yumuşatır. |
Lif açısından zengin gıdalar sadece bağırsak hareketlerini düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminin korunmasına da katkı sağlayabilir. Lifli gıda tüketiminin insan sağlığına olan etkileri hakkında daha fazla bilgi için İstanbul Kent Üniversitesi Yaşam Boyu Eğitim Merkezi tarafından yayınlanan “Yüksek Lifli Gıdaların Önemi” yazısına göz atabilirsiniz.
Basura İyi Gelen İlaçlar Nelerdir?
Öncelikle şunu net ve anlaşılır şekilde belirtmeliyiz; hemoroidin yani basurun ne olduğu dahi bilmeyen, hiçbir bilimsel nosyonu olmayan, tek derdi para kazanmak olan şarlatanların ürettiği bitkisel adıyla ve “basura kesin çözüm % 100 sonuç“ gibi akıl dışı reklamlarla satılan ürünlerden uzak durun.
Bu tür uyanıklara paranızı kaptırmayın, her zaman bilimsel verilerle üretilen etkisi ve yan etkilerinden emin olunan ürünleri tercih edin, sağlığınız için her zaman en doğrusu budur.
Gelelim beşeri yani eczanelerde satılan bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış ilaçlara. Bunlar tablet, fitil veya anal krem olarak üretilmektedir. İçeriğindeki damar büzücüler, ağrı azaltıcılar, doku yenileyiciler, kaşıntı önleyiciler sayesinde şikayetlerinizin azalmasını sağlar.
En yaygın bilinene ilaçlar; Daflon Tablet, Doxium Tablet, Venorouton Tablet, Kortos fitil, proktoglivenol anal krem, proktolog fitil ve krem. Bu ilaçlardan da beklentiniz mantık dahilinde olmalıdır. Bu ilaçlar hemoroidi iyileştirmez ama var olan şikayetlerinizin azalmasını sağlayabilir.
Hamilelikte Basura İyi Gelen Şeyler
Hamilelikte bebeğin bağırsaklara ve anüs civarına yaptığı basınç şikayetlerin artmasına neden olur. Hamilelikten önce sorununuz varsa bunu tedavi ettirin ki hamilelik döneminizi rahat geçiresiniz. Gebelikte basurlarınız azdıysa yukarda belirtilenler arasında en uygunu sınırsız sayıda ılık su oturma banyosu yapmaktır.
Basur Ağrısına Ne İyi Gelir?
Normalde ağrılı bir hastalık değildir, ağrı varsa ek sorun ortaya çıkmış olabilir diye düşünürüz. En sık karşılaştığımız durum şiddetli ıkınma sonucu memelerin içine yüksek basınçla kanama olması ve pıhtı toplanmasıdır. Tromboze hemoroid denilen bu durum ceviz kadar şişlik oluşturabildiği gibi portakal kadar iri de olabilir. Ağrı büyüklüğüyle paraleldir.
Ağrı dayanılmaz düzeylerdeyse içi boşaltılarak basıncının düşürülmesi en doğru tedavi şeklidir. Evde yapılacak en etkili şey ılık su oturma banyosu veya benzer şekilde ılık termofor uygulamasıdır. Bunun yanı sıra Anuflex Merhem kullanmak bölgesel uyuşturma ve kas gevşetme etkileri sayesinde ağrıyı ciddi düzeyde azaltır.
Basura zeytinyağı sürmek iyi gelir mi?
Zeytinyağı, anüs çevresindeki cildin nemlenmesine yardımcı olabilir ve bu sayede tahriş ve kanamanın azaltılmasına katkı sağlayabilir. Ancak zeytinyağı basur hastalığını tedavi eden bir yöntem değildir. Sadece geçici bir rahatlama sağlamak amacıyla kullanılmalı, şikayetlerin devam etmesi halinde genel cerrahi uzmanına muayene olmanız önerilir.
Referanslar / Bilimsel Kaynaklar
1. Alonso-Coello, P., et al. (2006). Fiber for the treatment of hemorrhoids complications: a systematic review and meta-analysis. The American Journal of Gastroenterology, 101(1), 181-188.
DOI: https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2005.00359.x
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16405552/
2. Lohsiriwat, V. (2012). Hemorrhoids: From basic pathophysiology to clinical management. World Journal of Gastroenterology, 18(17), 2009-2017.
DOI: https://doi.org/10.3748/wjg.v18.i17.2009
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22563187/
3. Villalba, H., & Abbas, M. A. (2007). Hemorrhoids: modern remedies for an ancient disease. The Permanente Journal, 11(2), 74-76.
DOI: https://doi.org/10.7812/tpp/06-156
PubMed: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3057743/
Tıbbi İnceleme
Bu içerik IDEA Sağlık editörleri tarafından uluslararası tıbbi kaynaklar ve güncel bilimsel literatür incelenerek hazırlanmıştır. İçeriğin tıbbi doğruluğu Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. A. Kaya tarafından kontrol edilmiştir. İçerik bilgilendirme amacı taşımakta olup teşhis ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurmanız önerilir.